Anwenden eines Tests um die eigene Muskelfaserzusammensetzung zu bestimmen

Doppelstunde

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Phase

Unterrichtsschritte

Medien/Materialien

Einstieg

Die Lehrkraft erläutert den SuS, dass sie in dieser Stunde einen Test zur Bestimmung der Muskelfaserzusammensetzung durchführen werden.

Zuerst werden die Hausaufgaben besprochen und Unklarheiten ausgeräumt. Die Lehrkraft erarbeitet mit den SuS, warum ein Wissen um die Faserzusammensetzung wichtig für die Auswahl der einzelnen Disziplinen ist. Es wird besprochen, welchen Zusammenhang es zwischen Faserzusammensetzung und Kraftfähigkeiten (verschiedene Kraftformen) gibt und welche der Kraftformen für welche Disziplinen besonders bedeutsam sind.

Hinweis:
Der Test zur Bestimmung der Muskelfaserzusammensetzung ist ein einfach handhabbares Instrument unter vielen. Die Lehrkraft sollte mit den SuS besprechen, dass durch die Entscheidung für dieses Messinstrument eine Einschränkung stattfindet. Weiterhin sollten die SuS dazu angeregt werden, dieses Messinstrument kritisch zu reflektieren.

Es bietet sich an dieser Stelle auch an, den SuS als Hausaufgabe mitzugeben, weitere Tests zu recherchieren. 

Handout 1

Evtl. Tafel/Plakat

Aktivierung/Erarbeitung I

Die Lehrkraft stellt den SuS die einzelnen Teststationen vor. Die SuS finden sich in Gruppen zusammen, die eine jeweilige Station aufbauen. 

Aufbau

Aufbau der Teststationen durch die SuS

Medizinbälle

Maßbänder

kleine Matten

Reckstange

mehrere Pylonen

Erwärmung

Allgemeine Erwärmung, die auf die einzelnen Teststationen vorbereitet.

 Erarbeitung II

Die Lehrkraft erläutert den SuS die Durchführung des Tests sowie die Dokumentation.

Die SuS durchlaufen die einzelnen Teststationen und halten ihre Ergebnisse auf dem Handout fest. 

 Handout Test

Abschluss

Die Testauswertung wird danach erläutert und – falls zeitlich noch machbar – von den SuS durchgeführt (ansonsten auch Hausaufgabe). Als Hausaufgabe wird ein weiteres Handout 2 ausgeteilt und die Testauswertung sowie die Aufgabe auf dem Testhandout (falls noch nicht in Stunde geschehen) aufgegeben.

Einteilung der Gruppen für die Hausaufgabe.

 Handout 2

Ausblick auf weiteres Vorgehen

In der kommenden Stunde wird es um den Sprint gehen. 

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