Entwickeln, Verschriftlichen und Erproben von eigenen Übungen zum Verbessern der Sprungkraft

Doppelstunde

*Phase*	Unterrichtsschritte	*Medien/Materialien*
Einstieg	Zu Beginn der Stunde werden die Vorschläge der Gruppe "Sprung" besprochen. Nachdem die SuS sich über die am besten geeigneten Übungen verständigt haben, wird ein Stationstraining aufgebaut.	Tafel bzw. Beamer
Aufbau	Die SuS bauen die einzelnen Stationen auf.	Je nach entwickelten Ideen
Aufwärmen	Allgemeines Aufwärmen
Aktivierung/Erarbeitung	Die SuS durchlaufen die Stationen.
Reflexion	Es bieten sich folgende Fragen an: Waren die ausgewählten Übungen praktikabel oder sind Verbesserungen nötig? Waren die Übungen passend für die gewählte Disziplin? Abschließend wird nach Möglichkeiten gesucht die Übungen auch privat (ohne Zugang zur Halle) durchführen zu können.
Abschluss	Die SuS bauen die Stationen in Kleingruppen ab.
Ausblick auf weiteres Vorgehen	Die Lehrkraft erläutert den SuS, dass sie sich nun einem weiteren Aspekt der konditionellen Fähigkeiten zuwenden, dem Ausdauertraining. Es bietet sich an, noch einmal den Bezug zum Modell von Weineck (UE 1) herzustellen. Dazu erhalten die SuS das Handout 3 als Hausaufgabe.	Handout 3


UE	Erproben unterschiedlicher leichtathletischer Disziplinen an denen konditionelle Fähigkeiten verbessert werden können
UE	Anwenden eines Tests um die eigene Muskelfaserzusammensetzung zu bestimmen
UE	Erproben eines Muskelaufbautrainings für den Sprint im Stationsbetrieb
UE	Entwickeln, Verschriftlichen und Erproben von eigenen Übungen zum Verbessern der Wurfkraft
UE	Entwickeln, Verschriftlichen und Erproben von eigenen Übungen zum Verbessern der Sprungkraft
UE	Durchführen von Intervalltraining als Beispiel für eine Ausdauermethode