Durchführung des 2. Cooper-Tests um die Ausdauerleistungsfähigkeit nach 1½ monatigem Training festzustellen, sowie Analyse und Bewertung des eigenen Trainingsergebnisses

Doppelstunde

*Phase*	Unterrichtsschritte	*Medien/Materialien*
Einstieg	Die Lehrkraft bespricht mit den SuS das Vorgehen: In der abschließenden Stunde wird ein weiteres Mal der Cooper-Test durchgeführt. Dazu müssen der Testbogen vorliegen, in dem bereits die Werte des ersten Tests eingetragen wurden, sowie Ausdrucke der Wertetabelle zur Einordnung der Ausdauerleistungsfähigkeit.
Aktivierung/Erarbeitung	Durchführung des zweiten Cooper-Tests analog zum Vorgehen Durchführung des Cooper-Test: Ein/e Schüler/in misst Strecke und Zeit (-> Liste!) Ein/e Schüler/in führt Cooper-Test durch und misst im Anschluss Belastungs- und Nachbelastungspuls (-> Liste!)
Reflexion	Das gesamte Unterrichtsvorhaben wird reflektiert und Fragen zu den individuellen Trainingsplänen werden besprochen. Die SuS halten schriftlich ihren Trainingsverlauf und ihren Trainingseffekt fest und nehmen kritisch dazu Stellung (Sowohl das "Lerntagebuch" als auch die Stellungnahme können dann in die Leistungsbeurteilung einfließen).	Zettel und Stifte
Ausblick auf weiteres Vorgehen	Hinweis: Um den Transfer zu sichern, bietet es sich an, mit den SuS noch eine Stunde zum Schwimmen oder Radfahren als alternative Bewegungsform zur Verbesserung der Ausdauer als Abschluss des UV durchzuführen. Sollte das nicht möglich sein, wird mit den SuS abschließend besprochen, auf welche Sportarten sich die Trainingsmethoden übertragen lassen.


UE	Schulorientierungslauf als Einstieg in die Unterrichtsidee, mit unterschiedlichen Methoden die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern
UE	Cooper-Test und die Pulsmessung, zur Feststellung der individuellen Ausgangssituationen der Ausdauerleistungsfähigkeit
UE	Erweiterung der Kenntnisse zu physiologischen Auswirkungen eines Ausdauertrainings am Beispiel eines Orientierungslaufs mit Theorieaufgaben
UE	Waldlauf als Beispiel der Dauermethode, um die Kenntnisse der Methoden zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit auszubauen
UE	Versanschaulichen der Intervallmethode an unterschiedlichen Spielformen
UE	Die Kontrastierung der "Dauermethode" und der "Intervallmethode", um die Effektivität der beiden Methoden beurteilen zu können
UE	Erarbeitung des Trainingsprinzips der Superkompensation als ein Mittel zur Trainingssteuerung unter Verwendung eines Laufpuzzles
UE	Theoretisches Erarbeiten einer Systematik der wichtigsten Trainingsmethoden zur Ausdauerleistung und Entwickeln von Spielformen zur Vertiefung der Methoden
UE	Kennenlernen unterschiedlicher Trainingspläne und Erstellung eines individuellen Trainingsplans auf der Grundlage der zuvor erarbeiteten Kriterien der Dauer- und Intervallmethode
UE	Durchführung des 2. Cooper-Tests um die Ausdauerleistungsfähigkeit nach 1½ monatigem Training festzustellen, sowie Analyse und Bewertung des eigenen Trainingsergebnisses