Für Schülerinnen und Schüler

Trainingsinhalte

Sie stellen die konkrete Ausrichtung des Trainings auf das vorgegebene Trainingsziel dar (vgl. Weineck, 2010). Es sind sportliche Übungen, welche im Trainingsprozess zu einer Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit führen sollen. Ein mögliches Trainingsziel könnte zum Bespiel die Verbesserung deiner Laufzeit beim Langstreckenlauf (1000m oder 3000m) sein. Hierfür wäre es notwendig, durch gezielte Laufübungen (z.B. Dauerläufe), deine Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. 

Realisiert werden die Übungen durch sogenannte Trainingsmittel. Diese sind auf die Trainingsinhalte ausgerichtet und umfassen alle Geräte oder Maßnahmen, die den Trainingsablauf unterstützen. Bezogen auf dein Trainingsziel bedeutet dies, dass eine geeignete Laufstrecke (idealerweise eine 400m-Bahn), ein Herzfrequenzmesser und eine Stoppuhr dir dabei helfen, dein Training systematisch zu steuern. 

Die Umsetzung der Trainingsübungen erfolgt über planmäßige Verfahren, die Trainingsmethoden, welche die Belastungsweise festlegen. Zur Verbesserung deiner Ausdauerleistungsfähigkeit währen zunächst die Dauermethode (30-60 minütige Dauerläufe) und daran anschließend 2-3 minütige Laufübungen nach der Intervallmethode geeignet. 

Genauere Informationen zu den Trainingsmethoden findest du im Kapitel Ausdauertraining.