Für Schülerinnen und Schüler
Belastungskomponenten
Wie du siehst, ist es wenig sinnvoll einfach „drauflos“ zu trainieren. Es ist wichtig einen wirksamen Belastungsreiz sicher zu stellen, um die gewünschte Adaptation zu erreichen. Hierfür kannst du deine Trainingsbelastung über sogenannte Belastungskomponenten (Tabelle 1) erfassen und steuern.
Sie beeinflussen sich gegenseitig (z.B. Umfang und Intensität) und ermöglichen es dir einen wirksamen Belastungsreiz für dein Training zu setzen.
Die unten stehende Abbildung gibt dir einen zusammenfassenden Überblick über die wichtigsten Komponenten der Trainingsbelastung. Mehr zum Thema Trainingssteuerung erfährst du im Kapitel Prinzipien des sportlichen Trainings.
