Hat euch ein Arzt gesagt, ihr solltet abnehmen oder nicht weiter zunehmen?
Wer abnehmen möchte, denkt oft zuerst daran, dass man weniger essen sollte. Aber das ist gar nicht unbedingt so. Abnehmen bedeutet in erster Linie: sich vom Richtigen satt zu essen, also clever zu essen.
Aus vielen Studien ist bekannt, dass Menschen, die abnehmen möchten, dann erfolgreich sind, wenn sie auch Bewegung in ihnen Alltag einplanen. Gibt es einen Sport, den ihr gerne ausüben würdet? Erkundigt euch doch, was in eurer Nähe angeboten wird.
Auch die kleinen Bewegungen im Alltag bringen viel: Mit dem Rad zur Schule, Treppe statt Aufzug benutzen, zu Fuß gehen, wo immer es geht...jede zusätzliche Bewegung macht fit. Wichtig ist, dass es regelmäßig geschieht.
Das hört sich alles gar nicht so schwer an, oder? Die meisten Menschen scheitern auch nicht am Wissen, sondern können ihr Wissen nicht umsetzen. Daher gehört auch clever planen dazu:
Beispiele für 1 Portion Süßigkeiten: